雙職媽媽在現代社會非常普遍，她們扮演着多重角色，需要同時兼顧工作、家庭和孩子們的需求。如何平衡事業、家庭及個人時間，對她們來說確實是一項挑戰。
我也是個雙職媽媽，有三個小孩，每天都忙得不可開交，所以常常要忙裏偷閒，巧妙地安排工作，寓工作於娛樂。在家庭方面，我會向伴侶、家人借力，悉心為孩子培養好習慣，為的是騰出時間讓自己叉電，待自己好是為了有好的心情、好的身體照顧家人。
以下是一些我認為可行的建議，可以幫助雙職媽媽實現這種平衡：
1）下放工作及善用時間：把一些工作任務委派、交託給自己的團隊成員或同事，以減輕自己的工作負擔。我亦會找外來的專業支援以分擔工作的重擔，有時安排在咖啡店輕鬆開會，或以視像會議代替見面，減少花在交通上的時間，優化每天善用時間的效率。
2）向伴侶及家人尋找支持：在自己覺得壓力太大，身體出現疲憊及睡眠欠佳時，記得向伴侶、家庭成員或朋友尋求支援，例如輪流照顧孩子或分擔為孩子溫習的任務。我明白媽媽們凡事總是想親力親為，總是想陪伴孩子左右，但記住休息是要走更遠的路。找到短暫的休息時間，放鬆身心，可以幫助你恢復精力。和朋友約個時間短聚、談心，也可以為你提供情感支持。
3）為孩子建立規律和習慣：培養孩子自行完成功課及整理書包，以減輕你的負擔，當你回家後就會有多點親子時間。建立日常規律和習慣，亦可以避免因小朋友只顧看電視及玩電腦而出現爭執。鼓勵孩子們多看課外書，增長知識之餘亦可訓練耐性。培養孩子的運動習慣，可以增強體魄，建立團體合作精神；孩子因做運動累了提早上床睡覺，大人也會多點私人時間休息，可與伴侶多點溝通增進感情。
我們都清楚，有平衡的生活才會更健康。我們往往因工作繁重而有時感到力不從心，壓力重重在所難免。但最重要的是，要懂得好好愛自己，尋找適合自己和家庭的平衡方式，並不斷調整和優化。相信隨着實踐和經驗的累積，大家將能夠找到一種平衡的方式，讓工作、家庭和自我空間得到充分的發揮。祝願各位雙職媽媽在平衡事業、家庭和個人生活方面取得成功，並享受充實而幸福的雙職媽媽生活！
日本NeoYouth美康萊NMN創辦人陳嘉莉（Sara）
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