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美酒佳餚

如何改善氣弱?

經常感冒、鼻敏感、怕風怕冷的你一定聽過不少長輩或者中醫師告訴你「你氣虛呀」,或許你會有懷疑自己真有那麽虧嗎。中醫認爲「正氣存内,邪不可干;邪之所凑,其氣必虛」,而肺氣在人體擔當著抵禦外邪的第一道防綫,所以一般認爲經常患感冒、鼻敏感、咳嗽、氣喘、哮喘等疾病的人不多不少亦有氣虛的問題,尤其是肺氣虛。其實香港人就有不少人有氣虛的情況,除了因爲都市人缺少運動之外,我們平時的生活習慣亦有影響,尤其是喝冷飲、吃雪糕、吹冷氣等。 改善生活習慣一定是保護肺氣的首要措施,所謂「形寒飲冷則傷肺」,戒吃生冷、戒喝冷飲、注意保暖可以減少肺氣的耗損,其次就是從飲食中補益肺氣。提到補肺氣,很多人都以爲多吃一些黨參、黃芪、人參等補氣之品就可以了,但吃完之後經常感冒、鼻敏感的情況卻沒有改善,久而久之就不吃。 其實中醫講究的是整體,古人認為肺屬金、脾屬土,五行中土生金,只偏重補肺會事倍功半,因此我們想要補肺氣的時候,亦應注意調補脾胃。所以在選用食材上,我們可多加食用淮山、茯苓、白朮、五指毛桃、蓮子、茨實、熟薏米等等,亦有助於補益肺氣。另外很多都市人,尤其是女性,因爲白飯的熱量高而選擇不吃飯,其實是錯失了補養脾胃的機會,因爲米是最簡單的補氣食品,因此建議每天最少進食半碗米飯。另外,進行運動是鍛煉肺氣最直接的方法,因此建議每天至少進行30分鐘以上的帶氧運動。 而最近亦常常看到很多中醫診所都在宣傳三九天灸,其實天灸療法亦有助於改善氣弱的情況,因爲我們除了會根據節氣使用一些溫熱類的藥物進行穴位貼敷,選用穴位上亦常常使用如肺俞、脾俞、腎俞等,古人認為肺、脾、腎是主人體内所有的氣的化生,因此天灸療法有助增强於此三臟的功能,從而達至溫補陽氣的目標。 健福堂醫師陳嘉榮(香港註冊中醫師、香港浸會大學中醫學學士及生物醫學(榮譽)理學士) [...]