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社會事件及疫情效應 6成港人失眠


3月13日是世界睡眠日(World Sleep Day),社企銀騎士委託中大傳播與民意調查中心進行調查,調查指出,近7成受訪者過去半年有失眠問題,61%人更稱會受社會事件或疫情影響導致失眠。

精神科專科醫生雷永昌稱,調查反映不少人以錯誤方法改善失眠,其中手機的強光會令大腦以為仍是日間工作時間,建議應睡前30分鐘避免玩手機,而睡前6個小時前亦避免喝咖啡、茶或含酒精的飲品,以及避免進行劇烈運動;如有失眠問題可慢慢進行呼吸練習,放鬆心情。

雷又引述一個案指出,一名40多歲的女士因與丈夫關係差,過去10年每晚需飲酒才能入睡,後接受心理輔導及服用有睡意的抗抑鬱藥,情況才得以改善。

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